シングルマザー(母子家庭)の暮らしを「ちょっとずつ」良くする

美肌シンママへの近道?お金をかけないオススメ肌荒れ解消術!

ライター 辻寿子

フリーライター歴22年、シンママ歴6年。一卵性双生児の息子は、長男が脳性マヒで車椅子。日本化粧品検定1級、サプリメントアドバイザー取得。結婚歴3回、死別→離婚→離婚の経験あり。

Photo hisako tuji

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自分のための時間もお金も取りづらいのがシングルマザー。鏡を見る度に「また肌荒れ……」と嘆くことも少なくないでしょう。そんなシンママに、時間もお金もかけずにできるオススメ肌荒れ解消法をご紹介します!

おもな肌荒れの症状は?

女性のほとんどが経験するという肌トラブル。よくある症状は「かゆい」「赤みがでる」「湿疹ができる」というものです。治ったと思ってもまたすぐに症状が現れ、肌荒れを繰り返してしまう人が多いようです。

肌荒れの原因を知ろう

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肌荒れは、以下のような原因で起こることが多いようです。

  • メイク落としが不十分
  • 不規則な生活
  • 乱れた食生活
  • 睡眠不足
  • ストレス
  • 紫外線
  • 花粉症、PM2.5などのアレルギー症状

などなど。あなたにも当てはまるものがありませんか?

わかっている……けど、できないアナタに

恐らく、肌荒れに悩む方は自分なりに原因に心当たりがあるのではないでしょうか? とはいえ、睡眠時間や生活習慣など、改善したくてもなかなか難しい……ということもあるはず。そこで、日々の生活に取り入れやすい肌荒れの改善方法をご紹介します。

【解消法:その1】顔・首周りのリンパを流す

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一見、肌荒れに何の関係もなさそうですが、首や肩がこってリンパの流れが滞ることが肌荒れにつながる場合も。肩こりもスッキリしますので、やってみてください。お風呂でやっても効果的です。

例えばこんな感じでリンパマッサージ

  1. まずは、首のストレッチ。ゆっくり首を回しましょう。右回し、左回しを5セット。「ゴリっ」となる箇所などがあれば、念入りに
  2. 耳の後ろ、髪の生え際あたりのくぼんだ箇所に左右同時に指をあてます。指の温度で温めるつもりで、円を描くようにもみほぐしましょう
  3. 両方の耳の下に両手の指4本をあて、肩へ向かって首をゆっくり優しくなでおろします。これも指の温度で温めながらやるつもりで行うとベター
  4. 最後に、鎖骨上部のくぼんだところに指をかけ、軽くプッシュします。そして、鎖骨の下のくぼんだ箇所も、指4本を滑らせるように、内から外へ優しくなでるように流します

リンパは「触るだけでも流れる」と言われているので、ゴリゴリと強く抑える必要もありません。テレビを見ながらなど、ちょっとした時間に自分でできるケアです。